5 astuces pour se détendre au travail
Il n’est pas toujours évident d’arriver à se relaxer à force de jongler entre vie professionnelle et vie privée. Pourtant, une personne détendue est plus performante et surtout plus heureuse dans son travail.
C’est pourquoi il est essentiel d’apprendre à rester zen tout au long de la journée, et Daoust a répertorié quelques conseils pour vous aider :
1. Faites des pauses
Vous avez tendance à ne pas prendre de pause pour « gagner du temps » ? Grave erreur car cette habitude est source de stress ! En effet, prendre une petite pause de temps en temps permet de se reconcentrer, d’augmenter sa productivité et de garder son stress sous contrôle. Pour qu’elle soit efficace, il est recommandé de s’éloigner de son bureau et de se dégourdir les jambes.
2. Bougez pendant le temps de midi
Ce deuxième conseil est lié au premier : pourquoi ne pas profiter de votre pause du midi pour bouger un peu ? Au lieu de manger derrière votre écran, vous pouvez vous promener ou pourquoi pas, planifier une activité sportive. Bouger vous permet de prendre une réelle pause, que ce soit physiquement ou mentalement, et d’être plus productif l’après-midi.
3. Eclairez et aérez la pièce
De préférence, travaillez là où vous avez accès à la lumière du jour et aérez suffisamment la pièce dans laquelle vous travaillez. C’est excellent pour votre rythme biologique, votre apport quotidien en vitamines mais aussi pour diminuer votre stress. Et si l’environnement ne le permet pas, prenez l’air plusieurs fois par jour !
4. Entourez-vous de verdure
En plus d’égayer votre bureau, les plantes vous permettent de réduire votre stress. Des études ont démontré que les employés sont plus détendus et plus productifs dans un environnement riche en plantes. Main verte ou pas, ça vaut le coup d’essayer !
5. Reconnaître le stress et agir
Si vous éprouvez du stress au travail, il est important de vous poser les bonnes questions : d’où provient-il ? Que pouvez-vous faire pour le combattre et éviter qu’il ne revienne vous envahir ?
Avant toute chose, le mieux est d’apprendre à vous calmer, à vous apaiser : par exemple en parlant à vos collègues ou en faisant des exercices de respiration. Si vous parvenez à ralentir votre respiration, vous ressentirez immédiatement un sentiment de calme et vous y verrez plus clair. Un exercice classique consiste à expirer aussi longtemps qu’inspirer. Vous pouvez trouver de nombreuses vidéos sur internet pour vous aider, comme celle-ci par exemple.
Ces techniques de respiration vous aideront à prévenir, réduire ou combattre le stress. Mais le plus important est d’en parler avec votre responsable afin que vous puissiez vous attaquer ensemble au cœur du problème si le stress est omniprésent dans votre travail.
… A moins que ce ne soit le moment pour vous lancer dans un nouveau challenge ?
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